Plaukų slinkimas ir nuovargis: ar jie susiję?

Plaukų slinkimas dažnai pastebimas laikotarpiais, kai juntamas padidėjęs nuovargis ar gyvenimo tempas, todėl kyla klausimas – ar šie reiškiniai susiję priežastiniu ryšiu, ar tik sutampa laike. Nors plaukų slinkimą lemia daugybė veiksnių, nuovargis, miego trūkumas ir stresas gali prisidėti prie folikulų ciklų disbalanso ir vizualaus retėjimo.

Kas sieja nuovargį ir plaukų slinkimą

Užsitęsęs nuovargis dažnai susijęs su prastesniais mitybos įpročiais, didesniu streso lygiu bei miego trūkumu – visa tai veikia plaukų augimo ciklus. Ūmus ar užsitęsęs stresas gali sukelti telogeninį efluviumą – laikiną slinkimą, pasireiškiantį po kelių savaičių ar mėnesių nuo stresoriaus poveikio

Kada įtarti trūkumus

Jeigu kartu su nuovargiu pastebimi trapūs nagai, sausesnė oda ar plaukų blizgesio praradimas, verta pagalvoti apie galimas mikroelementų stokas. Dažniausios – geležies (ferritino), cinko ir biotino – gali prisidėti prie difuzinio slinkimo ir plauko kokybės suprastėjimo.

Kokius tyrimus verta atlikti

Prie nuovargio ir slinkimo tandemo tikslinga įvertinti feritino atsargas, cinko statusą ir B grupės vitaminų situaciją bei, esant indikacijoms, skydliaukės funkciją. Tai padeda atskirti mitybinius ir hormoninius veiksnius nuo kitų priežasčių ir racionaliai parinkti korekciją.

Kada tikėtis pagerėjimo

Jei slinkimą skatina grįžtami veiksniai – stresas, miego stoka ar lengvos stokos – pirmieji ženklai dažnai išryškėja po 6–8 savaičių nuoseklios korekcijos. Folikulų ciklams reikia laiko, todėl stabilus rezultatas dažniausiai formuojasi per kelis mėnesius.

Kada kreiptis į gydytoją
Jei slinkimas gausus, progresuoja, atsiranda aiškios plonesnės juostos, niežėjimas ar paraudimas, reikalinga dermatologo konsultacija. Specialistas atskirs telogeninį efluviumą nuo androgenetinės alopecijos ir, prireikus, paskirs tikslines priemones.

Kasdieniai žingsniai
Kokybiškas miegas, streso higiena, subalansuota mityba ir adekvatūs baltymai padeda normalizuoti plaukų ciklus. Švelni plaukų ir galvos odos priežiūra, ribojant karštį ir mechaninę trintį, mažina lūžinėjimą ir palaiko geresnę plauko išvaizdą, kol vyksta pagrindinių veiksnių korekcija.

Pastaba dėl realių lūkesčių

Maisto papildai ar kosmetinės priemonės yra naudingiausi tada, kai nukreipiami į įvardintas priežastis – mitybinių trūkumų korekciją ar streso poveikio mažinimą. Be išankstinio ištyrimo sunku tiksliai parinkti, todėl individualizuota strategija išlieka patikimiausia.